終於從懷孕前的51.5 kg 來到了54.5kg， 看來接下來是平均每個月要增加2kg，那不是總共要增加10kg媽？又好像有點太多，總之靜觀其變吧。終於在第五個月的時候，感覺到胎動了，醫生說我反應有點慢，不過有動就好...。比較悲慘的是，消化不良的情況似乎比之前更嚴重，不能過食或亂吃零食，稍微不乖一點，就感到無比不適，於是今早去買了些蔬菜，除了跟朋友相聚的飯局，盡量每餐都自己煮，達到營養均衡，蔬菜豐富的目標。此外如果沒睡飽，就會一整天很睏，偶爾會下午小補眠，相較之前，最近比較容易感覺疲倦。
最近瑜伽課最大的收獲是：老師要我們「站好，坐好，走路不要外八字」，正確的站姿非常挺，腳呈現幾乎有一點內八的弧度，但平常當然不會沒事站的那麼挺，只是必須時時提醒自己，不要因為肚子重就彎腰駝背。尤其外八字的站/走法，會導致大腿骨往外開，進而將壓力都轉換到背骨，所以有的孕婦會說「屁股痛」，真是太準了！其實我大概四個月就開始有點屁股痛，感到屁股的坐骨，被骨一帶莫名痠痛，當時我也覺得很奇怪，怎麼會痛到那裡去了，老師這麼一說頓時豁然開朗，一定是我走路太過於外八！之後立刻修正自己的姿勢，最近果然沒有屁股痛了，也沒有任何腰酸背痛，只有右手玩diablo3 玩太多有點滑鼠手....。
認真開始注意自己的站姿後，自然就開始注意了別人，才發現真的很多人彎腰駝背的站著，或著挺著肚子，腳外八，總之脊椎就不是直的，大家一定要注意，常常腰酸背痛的人，要先檢視一下自己的姿勢是否正確，從治本開始！
老師還說「在床上看書，躺在沙發上看電視，翹腳」等三種姿勢一定要儘量避免，這些不良姿勢的結果會倒向脊椎側彎，骨盆歪斜，長短腳...。如果真的要翹腳，起碼要左右輪替。在床上看書這件事情真的很難戒，但是老師說，不管你怎麼墊高/調
整 在床上的姿勢，都沒辦法正確的像坐在椅子上一樣，所以...。坐著的時候，背部要有支撐，不要前傾彎腰。
順便分享一篇不錯的文章：母乳媽咪瑜伽操‧舒緩肩、頸、背痠痛 不只是母乳媽咪，這些針對痠痛的簡易姿勢，一般人都可以做。不過因為突然報名了英文課，於是瑜伽就暫停了，大概八個月再開始吧，最近就專注畫畫，幻想自己有天出繪本，把懷孕的點點滴滴都畫下來，這是我專門放畫畫的blog：Mju ，每篇文章都要自己寫code上傳的（好驕傲～但其實是架設在Octopress 上，除了文章之外也沒寫啥code就是了...)總之，請多多支持鼓勵啦！
懷孕小記- 第三十週
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